それぞれの方法や注意点を確認し、何のために行うかをちゃんと理解した上で行ってください。 意識するかしないかで効果は200倍変わります。 ストレッチ ・あばら一本一本を動かす。 ・背中そらさずまっすぐ。 ・タオル下において...